2026年7月29日，楚雄州第二人民医院心理健康讲师自慧峰受邀前往武定县委党校，为县委县直机关工委2026年入党积极分子带来了一场主题为“自我关爱——情绪与压力疏导”的心理健康专题辅导讲座。

讲座伊始，自慧峰紧扣入党积极分子在学习、工作及未来履职中可能面临的现实挑战，围绕四个核心维度展开了深入浅出的讲解。

在“识别压力与负面情绪”环节，自慧峰引导学员们捕捉日常生活中的压力源，学会正确识别焦虑、烦躁、抑郁等常见负面情绪，并强调改善认知模式是停止自我内耗的第一步。

在“压力的心理特点分析”部分，自慧峰结合心理学理论，深入剖析了压力状态下的心理特点与行为反应，帮助大家科学认知压力对身心健康的潜在影响。

随后，自慧峰结合丰富的临床案例，重点科普了焦虑症、抑郁症等常见心理疾病的识别标准与防治知识，打破了大家对心理疾病的认知误区，引导学员们树立“心理感冒也需要科学治疗”的正确观念。

最后，在“如何处理负面情绪及压力”环节，自慧峰现场分享并带领实践了“4-6-6呼吸法”、渐进式肌肉放松训练、正念冥想等实用情绪调节技巧，结合压力来源分析，传授了科学减压策略，引导学员们形成积极认知与健康心态。整场讲座内容务实、针对性强，既有专业的理论支撑，又有可落地的实操方法。通过此次辅导，不仅帮助学员们建立了对心理健康的科学认知，也为大家在今后的工作生活中更好地进行自我关爱、保持积极健康的心态提供了有力指导。

下一步，我院将继续深化“医校”“医政”合作，持续推动优质心理健康服务资源下沉，常态化开展心理健康宣教与辅导活动，为筑牢基层党员干部的心理健康贡献专业力量。

供稿：重症精神科 自慧峰

编辑：杨润

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