亲爱的朋友：

您是否正在经历这样的困扰？

 躺在床上辗转反侧，难以入睡？

 半夜频繁醒来，再也无法入睡？

 清晨过早醒来，再也无法入眠？

 白天精神萎靡、疲惫不堪、注意力难以集中？

 对睡眠感到焦虑，害怕夜晚的到来？

 长期受到睡眠问题困扰，进而影响情绪、工作与生活质量？

如果您长期（通常≥3个月）受到失眠的困扰，并且渴望找到一种安全、有效、非药物的解决方案，那么，失眠认知行为治疗（CBT-I）团体治疗项目是一个不错的选择。

什么是CBT-I？

失眠认知行为治疗（CBT-I）是目前国际公认的治疗成人慢性失眠的首选非药物疗法，主要针对失眠的病因及维持因素进行治疗，根据失眠者的睡眠情况，为其量身制定睡眠康复计划，纠正不良睡眠习惯及与失眠相关的歪曲睡眠观念，重塑合理认知，缓解各种与失眠相关的负性情绪，消除对失眠的恐惧，同时可以帮助失眠者减少或戒断催眠药，重建健康的心态和良好的睡眠模式。授人以鱼不如授人以渔，CBT-I可使您重新成为掌控睡眠的主人，且在失眠复发后能掌握自我调节技能，降低失眠复发风险

哪些人群可以报名参与？

1.长期存在入睡困难、夜间易醒、早醒问题的人群；

2.睡眠障碍合并抑郁、焦虑等情绪困扰的人群；

3.愿意结合非药物手段改善睡眠质量的人群。

报名方式：

扫码下方二维码，即可登记报名信息，开启这段科学改善睡眠的旅程。（提交报名表后，会有治疗师跟您联系，请您耐心等待！咨询电话：0878-6168545

团体CBT-I信息：

【团体时间】：每周日09:00～10:30

【团体地点】：楚雄州第二人民医院睡眠医学中心团体治疗室

【团体次数】：每周1次，共6次，每次90分钟

【团体构成】：专业治疗师带领，达6人开团，6-10人为一组

【收费情况】：单次费用200元（6次共1200元）

本期优惠价：300元（包含2次量表评估+6次线下团体治疗+CBT-I线上课程），优先报名者赠送精美成员手册，赠完为止。

六周团体治疗内容安排：

如需个体CBT-I治疗：扫码登记后会有治疗师跟您联系，确定具体治疗时间。

我们的专家团队：

供稿：临床心理科 苗璐璐

编辑：杨润

一审：苗璐璐

二审：李琳

三审：吴国平