尊敬的市民朋友们：

您们好！

每年的3月21日是世界睡眠日。2025年世界睡眠日中国主题是：“睡眠健康 优先之选”。在这个数字化的时代，我们总以屏幕蓝光丈量深夜，却未曾察觉睡眠早已成为维系生命质量的隐形纽带。医学知识的进步让我们认识到，失眠不仅影响个体的生活质量，还对身心健康造成重大威胁。为落实"健康中国2030"规划纲要，依托世界睡眠日主题倡导，楚雄州第二人民医院睡眠医学中心将于2025年3月21日在楚雄市团结路447号（二门诊）开展“睡眠健康 优先之选”义诊活动，通过专业睡眠评估与干预方案，助力市民筑牢健康根基，让每个夜晚都成为生命能量的充电站。

活动主题

“睡眠健康 优先之选”义诊活动

活动时间：2025年3月21日8:30-16:00

活动地点：楚雄市团结路447号（东兴影剧院斜对面／和瑞祥农贸市场入口处）

惠民政策

免收诊查费用：活动当天，所有参与者均可享受免收专家挂号费，诊查费的优惠。

免费检查：现场将提供免费的血压测量和睡眠障碍心理评估等基础检查。

免费体验：中医耳穴压豆治疗。

绿色通道：对于需要住院治疗的患者，我们将提供优先住院服务，确保您能够及时获得必要的医疗帮助。

科普宣传：活动现场将发放睡眠健康手册，内容涵盖睡眠卫生知识、心理健康调节技巧以及慢性病预防要点，帮助您更好地了解和管理自己的健康。

专家答疑：针对失眠、焦虑、抑郁等睡眠相关问题，专家将提供个性化的建议和解决方案。

咨询电话：0878-6168545

世界睡眠日的介绍

世界睡眠日（World Sleep Day）是由国际精神卫生和神经科学基金会于2001年发起的一项全球性活动，旨在唤起全民对睡眠重要性的认识。每年的3月21日被定为世界睡眠日。2003年，中国睡眠研究会将世界睡眠日正式引入中国。世界睡眠日的核心目的是引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注，提醒人们关注睡眠健康。睡眠作为生命所必须的过程，是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，也是健康不可缺少的组成部分。然而，现代社会中，越来越多的人面临睡眠问题，如失眠、睡眠质量差等，这些问题不仅影响个人的生活质量，还可能引发一系列健康问题。睡眠是人体的一种主动过程，可以恢复精神和解除疲劳。充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。医学研究表明，偶尔失眠会造成第二天疲倦和动作不协调，而长期失眠则可能导致注意力不集中、记忆力下降、免疫力降低等问题。通过世界睡眠日的宣传和活动，人们被鼓励建立规律的睡眠时间、改善睡眠环境、减少睡前刺激，从而提高睡眠质量。

现代睡眠陷阱

屏幕蓝光偷走的不仅是睡意，更是大脑清除β淀粉样蛋白的夜班清洁时间；

「再刷五分钟就睡」的拖延，实则是前额叶皮质与多巴胺系统的危险博弈； 

周末补觉打破昼夜节律，堪比给生物钟戴上蒙眼狂奔的枷锁。 

 "床"本该是我们养精蓄锐的场所，越来越多的人却躺在床上刷抖音、看电视、打游戏，俨然把床当成了之余重要的娱乐场所。

供稿：心理卫生党支部  习文惠

编辑：王敏

审核：吴国平